Comment profiter de l'été et rester en forme

Person Holding Watermelon

Personne tenant la pastèque

L'été est enfin arrivé. Pour la plupart d'entre nous, cela signifie que vous avez passé les derniers mois à manger sainement et à vous rendre à la salle de sport pour obtenir ce corps de plage parfait, ou aussi parfait que possible. Mais maintenant que le soleil est au rendez-vous et que les terrasses sont ouvertes, il est facile de céder à la tentation et d'avoir l'impression de dérailler. Dans notre climat à 4 saisons, il n'y a qu'un nombre limité de week-ends et de chaudes soirées d'été à profiter, mais il est possible de profiter de l'été et de maintenir ses objectifs de mise en forme. Voici quelques façons de rester sur la bonne voie cet été :

Se faufiler dans une séance d'entraînement du matin

En hiver, les gens font leurs valises à la fin d'une journée de travail et rentrent tranquillement chez eux pour une nuit de nourriture confortable et d'hibernation. Maintenant que le soleil est enfin sorti, les gens ont troqué leurs couches d'hiver contre une série apparemment interminable de plans pour des boissons après le travail. Plutôt que de tester votre volonté tous les soirs, envisagez d'attaquer votre routine de remise en forme dès le matin. Lorsque vous commencez votre journée avec une séance d' entraînement matinale , vous ferez l'expérience d'une plus grande volonté et de foules plus légères. Lorsque je m'entraîne le matin, je me sens plus détendu et équilibré pour le reste de la journée, et en plus, il y a tellement plus de temps pour les activités. Terminez votre entraînement avec des protéines pour faire le plein et vous sentir rassasié. C'est un excellent moyen de vous préparer à prendre des décisions saines plus tard.

Smoothie santé à emporter

Qui n'aime pas boire avec des amis ? Mais parfois, il est difficile de le faire sans tomber sur notre piste de forme physique/santé. Donc, pour ne pas manquer les moments de plaisir, notre suggestion est de faire un délicieux smoothie protéiné froid à emporter. Voici une recette rapide pour commencer :

  • 1 x protéine de lactosérum à la vanille Suppy
  • 400 ml de lait
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse x bleuets et fraises surgelés
  • 2 cuillères à soupe x yaourt grec (pour obtenir la texture du smoothie)
  • 1/2 cuillère à soupe x Beurre de cacahuète (...ou pas)

Suppy
Toronto (Ont.)

Préparez votre déjeuner

Il y a plus qu'assez de possibilités pour des collations frites sur la terrasse et des boissons estivales après 17 heures, vous n'avez pas besoin de doubler avec des plats de restaurant surproduits au déjeuner également. Préparez-vous au succès en préparant un déjeuner sain cet été. Le temps chaud est une excellente excuse pour inclure un mélange de légumes frais, de protéines et de graisses monoinsaturées – sous forme de salade ou de bol de riz. Prenez votre déjeuner à l'extérieur et profitez de tout l'argent et des calories inutiles que vous économisez au soleil. Pour rester cohérent, j'aime préparer les repas au début de la semaine et faire des plans de déjeuner "BYO" avec un copain, pour rester honnête.

Essayez de l'eau infusée aux fruits

Lorsque le soleil tape sur votre nuque et que votre climatisation ne suffit plus, il est facile de se tourner vers une boisson en canette sucrée. Au lieu de cela, pensez à vous hydrater avec de l'eau pétillante infusée de fruits. Vous pouvez carbonater votre propre eau avec un SodaStream et y ajouter des fruits frais pour plus de saveur. Amusez-vous avec vos recettes et mélangez des baies, des pêches, des oranges et de la menthe. Si vous avez une bouteille réutilisable, c'est une bonne chose à emporter avec vous lorsque vous êtes en déplacement.

Soyez un repas-partage sain

Les barbecues d'arrière-cour ont généralement leur juste part de hamburgers, de hot-dogs et d'autres options délicieusement malsaines. Lorsque c'est à votre tour de contribuer au repas commun, proposez un plat sain que vous vous ferez un plaisir d'inclure dans votre alimentation habituelle. C'est un excellent moyen de s'assurer que ces fêtes d'été ne nuisent pas à vos bonnes habitudes. En prime, cela vous donnera l'occasion de partager votre amour du fitness avec vos amis et votre famille.

Aller dehors

Maintenant qu'il fait enfin beau, il n'y a plus d'excuse pour renoncer à l'activité physique. Que vous préfériez marcher, faire de la randonnée, nager ou faire du vélo, il existe une activité de plein air amusante pour tous les goûts et tous les niveaux de forme physique. Si vous cherchez à profiter du beau temps et à rester en forme, envisagez de vous joindre à une ligue de loisirs de plein air. La plupart des villes ont organisé des ligues de volley-ball, de football, de frisbee et de football qui sont relativement peu coûteuses. Ces ligues sont également une excellente occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de s'impliquer dans la communauté.

Profites en tant que ça dure

Dans notre merveilleux climat 4 saisons, le temps chaud disparaît aussi vite qu'il arrive. Bien que l'été puisse sembler mouvementé et écrasant, bientôt les feuilles des arbres changeront, les enfants retourneront à l'école et vous vous demanderez où le temps est passé. Alors profitez-en tant qu'il est ici. Cet apéritif ou cette bière fraîche sur la terrasse ne sont peut-être pas la meilleure chose pour vos objectifs de mise en forme, mais le bien-être est une question d'équilibre. De plus, vous pouvez toujours vous entraîner à la salle de sport le matin.